Фолиевата киселина, позната още като фолацин и фолат е водоразтворим член на витамините от група В (В9). Този витамин може да понижи риска от увреждания на плода, ако жените имат достатъчно фолиева киселина в тялото си преди да забременеят. При бременните жени е неообходимо приемането на два пъти повече витамин В9, отколкото при другите.

Фолиевата киселина е необходима за образуването на нуклеиновите киселини (ДНК и РНК), нужни за бързия клетъчен растеж в ранна бременност. Тя е свързана с производството на здрави и жизнени кръвни клетки и недостигът й е една от причините за анемия, особено при хора с бедна диета. Дефицитът й може да доведе до намаляване на ДНК синтезата, а от там на клетъчното делене.

Недостигът на фолиева киселина се свързва най-често с дефекти на невралната тръба (увреждания на мозъка – anencephaly или гръбнака – spina bifida) на бебето. Тези увреждания се появяват още в първите четири седмици на бременността, често преди жената да е разбрала, че е бременна. Други аномалии, които могат да настъпят при бременността са: преждевременно раждане, мъртво раждане, спонтанен аборт, отлепване на плацентата, недоносено дете, прееклампсия, хидроцефалия, заешка устна, вълча уста, синдром на Даун, умствено изоставане, сърдечни дефекти. Това заболяване понастоящем  е причината за 10 % от вродените увреждания, но все още голяма част от жените не са запознати с  нуждата от фолиева киселина за бъдещите майки.

Човешкото тяло не може да произвежда фолиева киселина, нито да я съхранява продължително време. Недостиг на В9 може да има при жени, които не се хранят пълноценно и разнообразно.

Най-добрите естествени източници на фолиева киселина са зърнените храни, листните зеленчуци, бобовите растения, броколи, папая, аспержи, портокали, ягоди, агнешко месо и др. Може да се използва като добавка към някои храни, като обогатен хляб, макарони, фиде и др. тестени изделия. Някои от тях могат да ви доставят до 100 % от необходимото ви количество.

За да са сигурни, че приемат достатъчно количество фолиева киселина повечето жени приемат синтетична на таблетки.

Доказано е, че приемането на 1-3 месеца преди забременяване и през първите месеци на бременността на 0,4 mg дневно фолиева киселина намалява със 70 % случаите на дефекти на невралната тръба. При бременни, които са имали вече дете с такъв проблем се препоръчват по-високи дози. Някои специалисти препоръчват приемането на добавката и по време  на кърмене.

Не са известни токсични нива на фолиевата киселина, но в редки случаи може да доведе до алергични кожни реакции. Поради тази причина е добре да се консултирате със специалист преди да започнете да приемате синтетичната добавка.

 Коментирайте статията във форума!

11. 10-10-2008 17:35

blagodarq za informaciate

Добави коментар

Име:
BBCode:
Коментар:
Защитен код:*