Организация Бременна - Планирайте и следете Вашата бременност

Приятели:
www.hop.bg - лаптопи втора употреба karamel4e.com

Начало

Статии

Храненето по време на бременност

Автор Здравко Иванов

Monday, 21 April 2008

Правилното хранене на бъдещата майка е едно от условията за нормалното протичане на бременността и раждането на здраво и с нормално тегло бебе.
Бременната жена има по-голями потребности от енергия и хранителни вещества...

    1. Белтъчините са основната съставка на новообразуваните тъкани.Нарастването на плода и матката зависи от нормалния прием на белтък. Затова в менюто трябва да бъдат включени продукти с голяма хранителна плътност- мляко, млечни нискомаслени продукти, пълнозърнест хляб, варива, яйца, месо, риба.Увеличаването на приема на белтъци през първото тримесечие трябва да бъде със 7g/d, а през второто и трето тримесечие по 12g/d.
    2. Въглехидратите са необходими както за феталните тъкани, така и за обмяната на бъдещата майка като основен доставчик на енергия. През цялата бременност е добре да се приемат лесно разграждащите се плодова и млечна захар, пчелен мед.Сладките храни и газираните напитки да се избягват. През първото тримесечие приема на въглехидрати трябва да се увеличи с 10g/d, а през второто и третото с 34g/d.
    3. Мазнините се използват за попълване на майчините мастни депа и за набавяне на незаменими съставки на плода. Желателно е консумирането на салати с растителни масла, млечно масло и риба за набавяне на мастно разтворимите витамини А и Д. Нарастването на приема на мазнини през първото тримесечие трябва да се увеличи с 3g/d през първите три месеца, а през останалите шест с 8g/d.
    4. Витамините са нужни поради усилената белтъчна синтеза и растежа на плода.Необходимо е да се увеличи приема на витамин С, В6, В12, А, Д, фолиева киселина.Последните научни изследвания показват, че приема на фолиева киселина трябва да се увеличи още в периода на плануване на зачеването под формата на добавки към храната, поради важната роля, която играе тя за формиране на нервната система на плода.Витамините се набавят чрез присъствие в менюто на чушки, домати, магданоз, копър, чесън, лук, праз, цвекло, броколи, брюкселско зеле, листни зеленчуци, карфиол, грах, ягоди, пъпеш, малини и други.
    5. Минерални вещества -за изграждане скелета на бебето и за нормалното развитие на двата организма значение имат калция, фосфора, цинк, магнезий, йод и други. Те се съдържат в млякото и млечните продути, в пълнозърнестия хляб, орехите, овесените ядки, вареното жито, пшеничните зародиши, черен дроб, риба, месо.
    Не бива да се забравя, че за доброто състояние на плода и бременната жена има значение и правилната обработка на хранителните продукти и начина на приготвяне на храната. Следете внимателно срока на годност на храните, които консумирате. Яжте възможно най-много екологични продукти. Намалете до минимум полуготовите храни. Плодовете и зеленчуците е най добре да се консумират сурови или приготвени на пара. Месото трябва да е винаги добре сварено или изпечено а яйцата твърдо сварени за да намалите шанса от заразяване с паразити, които ще навредят на вас и бебето ви.Добре е да се пият повече течности- минерална вода, сокове, мляко между храненията, а не по време на хранене.

Алкохолът е абсолютно забранен. Употребата на спиртни напитки по време на бременността може да доведе до усложнения и увреждания на плода, същото може да се каже и за цигарите. Колкото до кафето и черният чай не повече от две чаши дневно.

   Храненето по време на бременност е изключително важно за вас и за бебето ви. Още в деня, в който научите радостната новина, се консултирайте с акушер-гинеколога си за промените в храненето си, които трябва да направите.Той най-добре ще ви обясни от какви храни имате нужда и трябва ли да приемате допълнително витамини и минерали под формата на таблетки. Не се колебайте да се обръщате към него за всеки въпрос, свързан с бременността ви.
    При нормална бременност режимът на хранене трябва да бъде четири кратен през първите при месеца и пет кратен през второто и третото тримесечие
    Много е важно да се следи теглото. През първите три месеца то не се променя съществено. В оставащите месеци до термина увеличението е с около килограм и половина месечно.

Коментирайте статията във форума!

(Източник: Др - Р. Атанасова)